Individualios mitybos konsultacijos

Kam skirta / kas tai?

Individualios mitybos konsultacijos skirtos tau, jei neieškai paruošto valgiaraščio, bet nori aiškumo, supratimo ir konkrečių sprendimų savo mityboje. Tai pokalbis su mitybos specialiste, kurio metu gilinamės į tavo situaciją, kasdienius įpročius, iššūkius ir tikslus, o ne taikome universalius patarimus.

Konsultacijos tinka, jei:

• jauti, kad „valgai neblogai“, bet rezultato nėra

• nori suprasti, kodėl tavo mityba neveikia taip, kaip tikiesi

• turi daug klausimų apie mitybą, porcijas, produktų derinimą

• nori susidėlioti kryptį prieš renkantis mitybos planą

• turi specifinę situaciją (sportas, nėštumas, hormoniniai pokyčiai, sveikatos rekomendacijos)

Darbas prasideda nuo nemokamos pažintinės konsultacijos, kurios metu susipažįstame, aptariame tavo situaciją, lūkesčius ir nusprendžiame, koks formatas tau būtų tinkamiausias: viena konsultacija ar nuoseklus kelių susitikimų ciklas. Tai leidžia ne spėlioti, o pasirinkti sprendimą, kuris iš tiesų atitinka tavo poreikius.

Ką apima individualios konsultacijos?

Nemokamas pradinis susitikimas – situacijos ir plano susidėliojimas. Šio susitikimo metu:

• aptariame tavo dabartinę situaciją, tikslus ir lūkesčius

• išsiaiškiname, kokie klausimai ir problemos šiuo metu aktualiausi

• nusprendžiame, ką konkrečiai darysime toliau

• susitariame, kokia paslauga ar konsultacijų ciklas geriausiai galėtų atlėpti jūsų poreikius ir kokie namų darbai bus atliekami iki kito susitikimo.

Parengiamasis etapas – darbai iki pirmos mokamos konsultacijos. Po nemokamo susitikimo, iki pirmos mokamos konsultacijos, atliekami parengiamieji darbai, kurie gali būti reikalingi tavo situacijai įvertinti. Priklausomai nuo susitarimo, tai gali būti:

• tavo mitybos sekimas ir pateikimas

• pirkinių krepšelio peržiūra

• turimų kraujo tyrimų pateikimas

• gydytojo rekomendacijų pateikimas

• papildomos informacijos ar namų darbų atlikimas

Šie darbai reikalingi tam, kad sprendimai būtų paremti realiais duomenimis, o ne bendrinėmis prielaidomis.

Pirmoji mokama konsultacija – analizė ir sprendimai. Pirmojoje mokamoje konsultacijoje, priklausomai nuo namų darbų:

• pateikiu išsamias išvadas ir galimus sprendimus

• atliekama mitybos analizė (esant poreikiui)

• peržiūrimas pirkinių krepšelis ir pateikiamos alternatyvos (esant poreikiui)

• aptariami kraujo tyrimai mitybos kontekste (esant poreikiui)

• pateikiamos aiškios, praktiškai pritaikomos rekomendacijos

Tai yra susitikimas, kuriame gauni konkrečius atsakymus ir kryptį, paremtą tavo pateikta informacija.

Antroji / trečioji konsultacija – pokyčių sekimas ir korekcijos. Tolimesni susitikimai skirti:

• įvertinti, kaip sekasi taikyti rekomendacijas

• aptarti, kas veikia, o kas kelia sunkumų

• atlikti korekcijas mityboje ar struktūroje

• suplanuoti tolimesnius veiksmus

Šis etapas padeda ne tik gauti informaciją, bet ir sėkmingai ją įgyvendinti.

Ką gauni?

• Individualų mitybos situacijos įvertinimą: konsultacijos metu detaliai aptariame tavo dabartinę mitybą, valgymo ritmą, porcijas, produktų pasirinkimą, užkandžiavimą, alkio ir sotumo pojūčius. Įvertinu, kur slypi pagrindinės problemos ir kodėl jos atsiranda

• Atsakymus į konkrečius klausimus: galėsi klausti visko, kas tau aktualu – nuo „kiek man iš tiesų reikia valgyti“ iki „ar šis produktas tinka mano tikslui“. Atsakymai pateikiami aiškiai, be bauginančių terminų, remiantis mokslo principais.

• Praktines, pritaikomas rekomendacijas: vietoje abstrakčių patarimų („reikia valgyti sveikiau“) gausi konkrečius pasiūlymus, ką ir kaip keisti savo kasdienėje mityboje: porcijų koregavimą, valgymų struktūrą, produktų alternatyvas.

• Aiškų tolimesnių veiksmų planą: po konsultacijos žinosi, ką daryti toliau – ar pakanka korekcijų savarankiškai, ar verta rinktis rekomendacinį planą, ar individualią mitybos programą. Tai padeda nepasimesti ir veikti kryptingai.

• Galimybę derinti su kitomis paslaugomis: konsultacija gali būti savarankiška paslauga arba tapti pirmu žingsniu prieš individualią programą ar planą.

Kodėl tai veikia / kuo išsiskiria?

• Asmeniškumas, o ne šablonai: kiekviena konsultacija vyksta pagal tavo situaciją – nėra „paruoštų atsakymų visiems“. Tai leidžia greičiau rasti tikrąsias problemas ir sprendimus.

• Mokymasis suprasti, o ne aklai sekti: konsultacijų metu ne tik pasakau „ką daryti“, bet paaiškinu kodėl. Tai leidžia tau savarankiškai priimti geresnius sprendimus ir negrįžti prie chaoso po kurio laiko.

• Realistiškas požiūris į mitybą: nereikalaujama atsisakyti mėgstamų produktų ar laikytis griežtų taisyklių. Ieškome balanso, kuris tiktų tavo gyvenimo ritmui ir būtų įgyvendinamas ilgą laiką.

• Saugus ir profesionalus procesas: konsultacijos remiasi mitybos mokslo principais, atsižvelgiant į sveikatos rekomendacijas, o ne madingas dietas ar kraštutinumus.

Kaina

Nuo 25 € . Rekomendacinių planų kainos prasideda nuo 25 € (už trumpesnius ar specialius planus, pvz., ciklo metu) ir siekia ~40–50 € už ilgesnius (4 savaičių sezoninius ar 12 savaičių serijos pilnus rinkinius). Kaina priklauso nuo plano trukmės ir tematikos, tačiau bet kuriuo atveju tai labiau prieinama paslauga lyginant su individualia programa. Kodėl verta mokėti šią kainą? Už, tarkime, ~40 € tu gauni net 4 savaites kasdien sudėliotą meniu, su dešimtimis receptų, aiškia struktūra ir parinktu Tau artimiausiomis maistinių medžiagų proporcijomis, atsižvelgiant į tavo tikslus. Šie planai – tai protinga investicija į save: už prieinamą kainą gauni profesionalaus darbo rezultatą. Ir, žinoma, visuomet gali pasikonsultuoti dėl pasirinkimo – tad rizikos nėra, kad išleisi pinigus ne tam planui.

Kaip užsisakyti?

Išsirink tau tinkamiausią rekomendacinį planą ir atlik mokėjimą šiame puslapyje. Aš greitai su tavimi susisieksiu, atsiųsiu trumpą anketą tavo fiziniams duomenims surinkti (kad parinkčiau kalorijų normą) į el. paštą kuriuo buvo atliktas užsakymas, ir po apmokėjimo per 1–2 dienas gausi pilną planą PDF formatu. Taip pat atsakysiu į visus klausimus, jei tokių kils skaitant planą. Nedvejok pabandyti – rekomendacinis planas gali tapti pirmu žingsniu į didelius pokyčius!