Planas skirtas susipažinti su mitybos pagrindais, pagerinti savo mitybos įpročius ir paįvairinti kasdieninę rutiną virtuvėje. Plano meniu nėra ruošiamas individualiai, todėl programa skirta jau pažengusiems ir savarankiškai gebantiems keisti nepatinkančius maisto produktus receptuose, atsižvelgiant į jų kaloringumą ir mitybinę vertę.
Naudojantis rekomendaciniu mitybos planu pažinsite skirtingų maisto grupių produktų proporcijas lėkštėje, išmoksite tinkamai pasirinkti porcijos dydį, į savo dienos racioną įtraukti mylimą šokoladuką ar kitą dažnai vadinamą „cheat meal'ą“ be kaltės jausmo.
Rekomendacinio plano privalumas – receptų rodyklės. Tai plane nurodytų patiekalų ruošimo vadovas, kuriame nurodyti reikalingi ingredientai ir nuosekliai aprašytos gaminimo instrukcijos.
Mitybos planai sudaryti 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 63 dienų laikotarpiui, parenkant pagal Jūsų fizinius parametrus ir aktyvumo lygį artimiausią kalorijų skaičių (1400/ 1600/ 1800/ 2000/ 2200 kcal), JŪSŲ tikslui pasiekti.
Rekomendaciniai mitybos planai – 12 savaičių iki geresnės savijautos!
Sportiško 🧁 rekomendaciniai mitybos planai yra kruopščiai sudaryti siekiant palaipsniui kurti sveikus įpročius ir pasiekti ilgalaikių rezultatų. Planai yra parenkami pagal jūsų fizinius parametrus, siekiant nustatyti būtent Jums skirtą kaloringumą. Planai apima 3 etapus po 4 savaites, kad lengviau galėtum stebėti progresą ir adaptuotis prie naujo gyvenimo ritmo.
Planas Nr.1 pagrindų kūrimas (1–4 savaitės)
Šis etapas skirtas pradėti sveikos mitybos kelionę. Jo metu Jūs:
Išmoksite valgyti subalansuotai, laikydamasis aiškaus plano
Atstatysite energijos lygį, sumažinsi nuovargį ir susidraugausi su paprastais, maistingais receptais
Palaipsniui prisitaikysite prie naujo gyvenimo būdo, be staigių pokyčių
Planas Nr.2 Įpročių stiprinimas (5–8 savaitės)
Šiame etape gilinsite įgytus įgūdžius:
Sustiprinsite pirmojo etapo rezultatus
Pradėsite pastebėti, kaip keičiasi tavo kūno forma, energija
Išbandysite įvairesnius receptus, kadangi patiekalai tarp planų nesikartoja
Planas Nr.3 Rezultatų įtvirtinimas (9–12 savaitės)
Paskutinis etapas padės įtvirtinti naujus įpročius ir pasiekti ilgalaikių tikslų:
Formuosite ilgalaikę mitybos strategiją, kurią galėsite taikyti ir po šio plano
Su savimi jau turėsite visą receptų knygą, kadangi tarp visų trijų planų receptai nesikartoja
Kodėl verta rinktis 12 savaičių seriją?
Struktūra: Aiškus planas ilgalaikiui laikotarpiui padės neprarasti motyvacijos
Lankstumas: Kiekvienas etapas pritaikytas tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems
Rezultatai: 12 savaičių pakanka tvariems pokyčiams įtvirtinti
Įvairovė: Kiekviename etape rasite naujus receptus ir idėjas, kad mityba nebūtų monotoniška
Kaip pasirinkti?
Jei esate naujokas – pradėkite nuo plano Nr.1 (1–4 savaitės) ir palaipsniui keliaukite per visus etapus. Jei jau esi išbandęs planą Nr.1 ar Nr.2, turite patirties, galite savo receptų knygą paįvairinti dar papildomu mėnesiu - Planu Nr.3.
Planą sudaro
Mitybos pradžiamokslis;
Pasirinkto laikotarpio ir nustatyto kaloringumo mitybos planas;
Receptų rodyklės;
Pirkinių krepšelis pasirinktam laikotarpiui.
Pastabos:
Šiuo metu parengti trys skirtingi rekomendaciniai planai skirti visavalgiams.
Planai sudaryti gaminimo dviem dienom principu, parenkant skirtingus pusryčius ir užkandžius.
Po apmokėjimo per 24 valanadas į Jūsų paštą atsiunčiama anketa skirta nurodyti savo fizinius parametrus. Pagal nurodytus duomenis ir pasirinktą tikslą yra nustatomas Jums geriausias kaloringumas.
Pasirinkto laikotarpio planas siunčiamas paštu, PDF formatu per 48 valandas po anketos užpildymo
Kartu su rekomendacinio pobūdžio planais, galite įsigyti ir meniu, pritaikytą menstracijų metu, moterų „hormonų audrai“ nuraminti, kurį puikiai galėsite pritaikyti ir savo šeimos nariams.

