Valgiaraščio prenumerata

• Kiekvieną prenumeratos savaitę – naują 7 dienų valgiaraštį PDF formatu.

• Meniu, kurio dienos energinė vertė – apie 2000 kcal.

• Produktų kiekius, patiekalų receptus ir gaminimo eigą.

• Kasdien skirtingus pusryčius bei dviem dienoms suplanuotus pietus ir vakarienes.

• Bendrą savaitės pirkinių sąrašą.

Pasirinkę 4 savaičių prenumeratą, gausite keturis savaitinius valgiaraščius.

• Apie 2000 kcal.

• Apie 130 g baltymų.

• Daugiau nei 30 g skaidulų.

• Sočiųjų riebalų rūgščių – iki 10 % dienos energinės vertės.

• Pridėtinių cukrų – iki 10 % dienos energinės vertės.

Prenumeratos valgiaraštis yra bendras visiems prenumeratoriams – apie 2000 kcal per dieną. Anketos pildyti nereikia, o kaloringumas ir produktų kiekiai individualiai neperskaičiuojami.

Naujas savaitės valgiaraštis siunčiamas kiekvieną penktadienį užsakyme nurodytu el. paštu, kad savaitgalį galėtumėte apsipirkti ir pasiruošti.

Jei prenumeratą užsisakote penktadienį, šeštadienį ar sekmadienį, pirmąjį valgiaraštį gausite tą pačią dieną. Užsisakę pirmadienį–ketvirtadienį, pirmojo laiško sulauksite penktadienį.

Negavę laiško, patikrinkite ir šlamšto aplanką.

Prenumerata skirta visavalgiams, norintiems paruošto savaitės meniu ir patiekalų įvairovės. Prieš užsakydami peržiūrėkite prie produkto pateiktą vienos dienos pateikimo pavyzdį.

2000 kcal valgiaraštis nėra individualiai Jums apskaičiuotas energijos poreikis. Jei abejojate, ar toks variantas atitinka Jūsų tikslą, turite sveikatos sutrikimų, alergijų, netoleravimų ar kitų individualių mitybos poreikių, prieš užsakydami parašykite.

Patiekalai nėra individualiai atrenkami ar keičiami pagal Jūsų pomėgius. Kassavaitinis rezultatų aptarimas ir individualios plano korekcijos neįskaičiuoti.

Jei norite pagal Jūsų pomėgius ir individualius poreikius sudaryto plano bei bendro darbo jo laikantis, kviečiu aptarti individualią mitybos programą.

Kyla klausimų? Parašykite eiminta@sportiskaskeksiukas.lt.